คุณกินไฟเบอร์เพียงพอหรือไม่? คำแนะนำจากนักโภชนาการผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติมันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มี�